Bullying

Uma conhecida escreveu no Facebook que sofreu bullying na escola quando era criança. Acompanhado do relato, um videozinho (fictício) de um garoto que sofrendo bullying, ao final se mata enforcado. Ela sobreviveu. Superou. Mas jamais vai esquecer.
Algumas crianças são tão cruéis... se divertem em humilhar e maltratar o outro. Também passei por isso há mais de 40 anos, quando nem nome essa coisa tinha ainda. Também não esqueci. Nunca esquecerei. É muito triste. É desumano. Uma pena que alguns não consigam superar... 😞

Copa do Mundo

A Copa do Mundo começou e neste momento se inicia o terceiro jogo do Brasil na fase de grupos. Bem, hoje é que vou assistir ao jogo. O primeiro não dei muita atenção, o segundo foi de manhã, estava dormindo e acordei com os fogos dos dois gols, já no final. Torço, claro, mas pra evitar decepções, prefiro me abster de muitas emoções. Mas Copa é Copa, né?

Apego

A gente se apega a tudo, né? Nascemos sem nada e vamos construindo nossos apegos dia a dia. O pior é que no fim de tudo, não levamos nada. Nadinha.

Distância

Estamos nos afastando... Devagar, lentamente...

Exaustão emocional

O texto abaixo me chamou a atenção porque ando me sentindo assim. Há bastante tempo. 😔

Exaustão emocional, a conseqüência de tentar ser forte a todo momento.

A exaustão emocional é um estado atingido pela sobrecarga de esforço. Neste caso, não falamos apenas de excessos de trabalho, mas também de assumir conflitos, responsabilidades ou estímulos emocionais ou cognitivos.

A exaustão emocional não vem de um momento para outro. Trata-se de um processo que ocorre lentamente, até que haja um ponto em que a pessoa entra em colapso. Essa quebra a submerge em paralisia, depressão profunda ou doença crônica. Ocorre um colapso na vida da pessoa, porque ela literalmente já não aguenta mais.

    “Nada pesa tanto quanto o coração quando está cansado”.
    -José de San Martín-

Embora a exaustão emocional seja sentida como cansaço mental, geralmente está acompanhada de uma grande fadiga física. Quando isso acontece, há uma sensação de peso, de incapacidade de seguir em frente. Caímos, então, em uma inércia da qual é difícil sair.

As causas do esgotamento emocional

O esgotamento emocional se origina porque há um desequilíbrio entre o que damos e o que recebemos. Aqueles que são vítimas disso dão tudo o que podem de si mesmos, seja no trabalho, em casa, no relacionamento ou em qualquer área.

Em geral, isso ocorre em áreas onde há uma grande exigência, que por sua vez, aparentemente, exige grandes sacrifícios. Por exemplo, em um trabalho onde há um alto risco de demissão. Ou em uma casa cujos membros estão cheios de problemas e exigem atenção. Também quando temos um relacionamento conflituoso ou com sérias dificuldades.

O comum é que a pessoa exausta não tenha tempo para si mesma. Tampouco recebe reconhecimento, carinho ou consideração suficiente. Espera-se que ela se “renda” o tempo todo. Como se não tivesse necessidades, ou como se fosse mais forte que o resto e pudesse aguentar tudo.

Os primeiros sintomas de exaustão

Antes que apareça a exaustão emocional propriamente dita, há algumas indicações que a anunciam. São sinais aos quais, em geral, não são dados muita importância. Se os notarmos, as medidas podem ser tomadas a tempo.

Os sintomas iniciais da exaustão emocional são:

Cansaço físico. A pessoa se sente cansada com frequência. A partir do momento em que abre os olhos, sente como se fosse extremamente árduo o que a espera no dia.

Insônia. Por mais contraditório que pareça, uma pessoa com exaustão emocional apresenta dificuldade para dormir. Sempre tem problemas aos quais dedica tempo demais e que fazem com que seja difícil pegar no sono.

Irritabilidade. Há desconforto e perda de autocontrole com certa frequência. A pessoa exausta parece mal-humorada e é muito sensível a qualquer crítica ou gesto de desaprovação.

Falta de motivação. Quem sofre de exaustão emocional começa a agir mecanicamente. Como se fosse obrigado a fazer o que faz o tempo todo. Não tem entusiasmo ou interesse em suas atividades.

Distanciamento afetivo. As emoções começam a ficar cada vez mais planas. É como se, na verdade, a pessoa não sentisse praticamente nada.

Esquecimentos frequentes. A saturação de informações e/ou estímulos leva a falhas na memória. Esquecem com facilidade as pequenas coisas.

Dificuldades para pensar. A pessoa se sente confusa com facilidade. Cada atividade implica um gasto maior de tempo do que antes. Raciocina lentamente.

As saídas para a exaustão emocional

A melhor maneira de superar a exaustão emocional é, naturalmente, descansando. Você tem que encontrar tempo livre para relaxar e ficar calmo. As pessoas que se exigem muito passam anos sem, por exemplo, tirar férias. Isso não pode acontecer. Mais cedo ou mais tarde, só leva à fadiga. Então, uma boa ideia é tirar alguns dias para dedicar ao descanso.

Outra solução é trabalhar para construir uma atitude diferente diante das obrigações diárias. Cada dia deve incluir horários para dedicar aos compromissos e também momentos para descansar e realizar atividades que sejam gratificantes. Devemos deixar de lado as obsessões de perfeição ou realização.

Finalmente, é muito importante nos sensibilizarmos com nós mesmos. Para isso, nada melhor do que dedicar um momento a cada dia para ficarmos sozinhos. Respirar, nos reconectar com o que somos e com o que desejamos. É fundamental desenvolver uma atitude de compreensão e bondade com nós mesmos. Caso contrário, mais cedo ou mais tarde, será impossível seguir adiante.

Fonte: https://amenteemaravilhosa.com.br/exaustao-emocional/

Chagas

Festa da família Chagas. A família da minha vó materna. Foi ontem. Teve um almoço pra reunir a família nos divertir e se conhecer. E foi super legal! No início eu não queria ir, mas aos 45 do segundo tempo, decidi. Achei que poderia ser divertido, e foi. Uma tarde descontraída, revi tios e muitos primos conhecidos e desconhecidos. 

Ninguém

"Ninguém é o mesmo de um ano atrás.
Se for, tá com defeito."

É verdade.

Não quero questionar

"Eu não quero questionar, Deus. Não quero me atrever a dizer que, se eu estivesse no seu lugar, faria os meus dias melhores. Não quero falhar porque mesmo tendo dias ruins, sei que cada um deles é capaz de ensinar lições importantes. Quero aprender a ser paciente e viver com ânimo, mesmo quando as aflições baterem na minha porta. Quero agradecer muito mais do que, infelizmente, reclamo. E quando eu pensar em questionar baixinho, quero lembrar que nada é em vão, nem mesmo os piores momentos."
- Laureane Antunes

Cozinha limpa

Dizem que cozinhar é um dom. Mas... e limpar a cozinha e lavar a louça? Há de se ter cuidado, capricho e muita higiene ao se limpar uma cozinha após a preparação de uma boa refeição. Mas quem liga? Importante é a comida gostosa, a mesa feita, bonita e apetitosa. Limpeza de cozinha engordurada, enfarinhada, respingada de molhos.. ah! Bobagem. E é óbvio que eu estou sendo irônica.

Dias

História, nossas histórias. Dias de luta, dias de glória.

Internet

Tem muita coisa boa na internet, mas a possibilidade de rapidamente tirar dúvidas sobre curiosidades em geral e gramatical é simplesmente maravilhoso! Uso e abuso.

Instantes

Somos instantes.

Ranço

O ranço é um caminho sem volta..